После перехода на летнее время темнота наступит гораздо позже. Однако сначала в ночь с 30 на 31 марта часы перейдут на час вперед, а значит, сна станет меньше. Однако недосып водителя может иметь негативные последствия. Масштабные исследования показали, что в 9,5% дорожно-транспортных происшествий одним из факторов была сонливость водителя.
– говорит Збигнев Везели, директор Школы безопасного вождения Renault.
Как можно минимизировать связанные с этим риски?
1. Начните на неделю раньше
Примерно за неделю до изменения времени рекомендуется каждый вечер ложиться спать на 10–15 минут раньше. Благодаря этому у нас есть шанс быстрее привыкнуть к новому времени сна.
2. Компенсируйте пропущенный час
Если есть возможность, в субботу лучше всего лечь спать на час раньше до перевода времени или, возможно, встать в «обычное» время, до перевода времени. Все это для того, чтобы наш сон длился столько же часов, сколько и всегда.
3. Избегайте вождения в опасные часы
У каждого человека свой циркадный ритм, который и определяет чувство сонливости. Для большинства людей вероятность заснуть за рулем наиболее высока ночью, между полуночью и 6 часами утра, а часто и во второй половине дня, между 13 и 17 часами. после изменения времени.
4. Кофе или сон могут помочь
Ничто не заменит ночной отдых, но в случае сонливости некоторым водителям будет полезно выпить кофе или немного вздремнуть, например, в воскресенье днем.
5. Следите за признаками усталости
– говорят инструкторы Школы безопасного вождения Renault.
Renault Megane R.S. фото Томаша Корнева