Долгие часы за рулем и однообразный пейзаж за окном часто вызывают сонливость у водителя. Особенно, если уставшие от дороги пассажиры решают вздремнуть. Потом веки тяжелеют, концентрация падает до минус десяти, и мы цепляемся за руль, чтобы не заснуть. Вождение в таком состоянии крайне опасно. Даже закрытие глаз на несколько секунд может закончиться плохо. Поэтому, как только вы почувствуете первые признаки усталости от путешествия, стоит остановиться.
Кофе или энергетический напиток?
Уставшие водители чаще всего тянутся к кофе или газированным энергетикам. Это не всегда удачное решение, но если нам нужен такой «пинок», лучше выбрать кофе. Крепкий кофе содержит больше кофеина, чем энергетический напиток. В 100 мл эспрессо содержится примерно 150 мг кофеина. Если мы добавим в кофе сахар, это будет стимулировать нас еще больше. Однако недостатком является то, что стимулирующий эффект кофе длится недолго. После энергетического подъема наступает энергетический спад, поэтому лучше всего пить кофе, когда вы приближаетесь к пункту назначения.
Энергетические напитки повышают уровень гормона стресса — частое их употребление отрицательно влияет на работу сердца и других органов. Несмотря на их негативное воздействие на здоровье, они служат естественным стимулом для водителей. Кофеина в них меньше, чем в кофе (25-30 мг на 100 мл), но содержится огромное количество сахара (до 30 г на 100 мл). Они не стимулируют так сильно, как кофе, но их эффект ощущается более длительное время. Однако помните, что энергетические напитки (особенно те, в которых сахар заменен подсластителем) могут вызвать расстройства пищеварительной системы.
Отправляясь в дальнюю дорогу, не забудем о минеральной воде. Даже небольшое обезвоживание вызывает снижение концентрации внимания.
< span class="photoAuthor">Пить кофе и алкоголь во время путешествия — не лучшая идея, если вы планируете спать фото Мартина Фиша/Wikimedia Commons/CC BY-SA 2.0 фото Мартина Фиша/Wikimedia Commons/CC BY-SA 2.0 пролет>
Как насчет чаю?
Лучший природный «стимулятор» в дороге — чай. Но не обычный черный, а зеленый. В его листьях содержится большое количество теина, т.е. так называемого чайный кофеин (около 30 мг на чашку). Зеленый чай не обеспечивает такой интенсивной стимуляции, как кофе или энергетические напитки, но эффект сохраняется дольше всего. У зеленого чая есть и другие преимущества:
- положительно влияет на пищеварительную систему;
- Настой листьев зеленого чая стимулирует мягко, но эффект сохраняется надолго. Эффекта «спада энергии» после употребления чая нет;
- Стимулирующий эффект можно легко усилить, добавив в чай сахар.
Стоит помнить, что зеленый чай, заваренный в течение двух-трех минут, окажет стимулирующий эффект. Более длительная заварка придаст чаю расслабляющий эффект. Также важно не заливать зеленый чай кипятком – его температура не должна превышать 80-70 градусов Цельсия.
Сон — последнее средство
Если никакие напитки не помогают, стоит остаться еще немного. Прогулка на свежем воздухе или быстрая зарядка должны стимулировать нас продолжать кататься. Однако если ваши веки не хотят вас слушать и голова падает сама собой, стоит немного поспать в машине. Иногда 20-минутный сон может быть более эффективным, чем термос с кофе. Лучше приехать чуть позже, чем не приехать вообще.