Вместо энергомобиля лучше сделать короткую остановку
Кофе или энергетический напиток? - Водители злоупотребляют напитками, чтобы стимулировать себя в дороге. Особенно я бы посоветовал воздержаться от вредных энергетических напитков. Гораздо лучшим решением для нашего организма является кратковременный отдых в состоянии покоя в сочетании с простыми физическими нагрузками. Уже через 10-15 минут мы будем свежее и гораздо отдохнувшими - говорит персональный тренер одной из крупнейших сетей спортзалов в Польше.
Рекомендуется останавливаться примерно каждые 2 часа. О простых упражнениях, которые можно выполнять в машине и на стоянке, мы писали в отдельном материале:
Что пить за рулем? Лучше всего выбирать минеральную воду
Раз уж мы уже отказались от кофе и энергетических напитков, на что еще стоит обратить внимание во время длительной поездки на автомобиле? Здесь эксперты, в том числе и госпожа Агата, к которой мы обратились за советом, сходятся во мнении: - Давайте избегать сладких, газированных напитков. Он является источником вредного сахара, а еще такие напитки содержат массу различных консервантов, ароматизаторов, красителей и других вредных для здоровья добавок. Мы только нагружаем свой организм, что приводит к усталости и усталости в дороге.
Так что же выпить в дороге? - Лучше всего подойдет обычная негазированная минеральная вода. - добавляет тренер.
Закуски в дорогу? Возьмите с собой в машину немного фруктов
В маршруте удобнее всего остановиться на вокзале или в заведении быстрого питания и быстро утолить там голод. Конечно, если мы редко ездим на гастроли, одна такая поездка не принесет нам никакого вреда, но избегать фаст-фуда всегда стоит. Очень часто настоящие рестораны можно найти рядом со скоростными автомагистралями, но обычно вам приходится съехать с шоссе или скоростной автомагистрали на несколько километров. Рекомендуем перед выходом на маршрут запланировать остановку на обед и проверить отзывы о ресторане, например, в таком приложении, как Google Maps. Тогда мы будем есть и вкусно, и полезно.
Что взять в машину в качестве перекуса? Диетологи предостерегают от чипсов, батончиков, вафель и печенья. Возьмите с собой в путешествие что-нибудь более полезное, например:
- Фрукты
Например, банан отлично подходит для путешествий, поскольку он обеспечивает организм многими необходимыми минералами и его легко есть во время вождения. Яблоки, груши и виноград также подойдут. Если у нас есть время перед поездкой, мы можем заранее нарезать фрукты и положить их в контейнер. Тогда их будет гораздо легче есть; - Орехи;
- Сэндвичи;
Здесь следует выбирать темный хлеб, нежирное мясо и овощи; - Цельнозерновые вафли;
- Овсяное печенье.
- Во время вождения автомобиля нам следует есть довольно часто, но в небольших количествах. Тогда нам точно не будет недоставать энергии и концентрации, и мы не будем чувствовать усталость из-за переедания. Стоит совместить трапезу с остановкой. И следует помнить, что перед поездкой нельзя переедать и избегать трудноперевариваемых продуктов, - подчеркивают эксперты.