Вы пили? Не уходи.
Первое — употребление алкоголя. Речь даже не о том, чтобы сесть за руль в состоянии алкогольного опьянения. Даже употребление спиртных напитков накануне может стать проблемой. Даже если алкоголь перестанет обнаруживаться в нашем организме, это не значит, что изменений не произойдет. В зависимости от предрасположенности водителя он может чувствовать усталость, сонливость или замедленность движений.
Поэтому лучше ограничить употребление алкоголя за день до поездки. Дополнительные советы для водителей можно найти на главной странице газеты.pl.
Ты не пил? Это плохо..
Хотя вопрос немного извращенный, водителю на самом деле приходится пить. Единственное, речь идет о минеральной воде и изотонических жидкостях. По мнению врачей, человек, подвергшийся воздействию высоких температур, должен выпивать не менее 1,5 литров воды в день. Трудно точно определить, сколько жидкости необходимо, поскольку обмен веществ у каждого человека разный. Даже одному и тому же человеку в разные дни с одинаковой температурой потребуется разная доза жидкости. Это зависит от физической и психической предрасположенности (в том числе от того, как долго он находился на солнечном месте), а также от условий, в которых он находится (в том числе акустического и теплового комфорта).
Это значит, что организм уставшего, нервного человека, едущего в машине с поврежденным кондиционером, будет реагировать иначе, чем организм отдохнувшего человека, едущего в новой машине с кондиционером.
Как правильно пить?
Дозировка жидкости также важна. Пить следует время от времени небольшими порциями, а не добавлять сразу большое количество жидкости. Врачи указывают, что лучшая дозировка – около полулитра в час. Также не следует пить газированные напитки во время путешествия. Лучшим напитком для путешествия все же является минеральная вода или изотонический напиток для спортсменов.
Наконец, стоит упомянуть кофе. Кофеин, который он содержит, повышает кровяное давление и на некоторое время заставляет вас чувствовать себя бодрым и полным энергии. Однако, как долго продлится такая ситуация, зависит от нашей предрасположенности. Иногда это будет несколько десятков минут, а иногда гораздо меньше. В последнем случае не стоит тянуться за еще одной чашечкой кофе, а лучше остановиться на несколько минут и прогуляться или заняться спортом на свежем воздухе. Если это не поможет, нам нужно вздремнуть.
Важно, что кофе является мочегонным средством и после его употребления почки всегда начинают усиленно работать. В результате кровь оттекает от головы и снабжает этот орган, ослабляя работу мозга. Именно поэтому многие уставшие люди, пьющие кофе, через некоторое время чувствуют сонливость.
Чревоугодие или грех в путешествии
Прием пищи во время путешествия — самая большая ошибка большинства водителей. Когда они останавливаются в ресторане, чтобы насладиться роскошным и питательным ужином во время обеда, они... подвергают себя проблемам.
Водитель, которому предстоит управлять автомобилем в течение следующих нескольких часов, должен есть только легкоусвояемую пищу. В этом случае идеальна средиземноморская диета, то есть рыба, птица, овощи и фрукты.
Большинству людей это кажется очевидным из-за постоянного сидячего положения и связанного с ним давления в животе. Однако на вопрос об этом врачи ответили, что важнее реакция нашего организма после приема пищи.
Во время переваривания пищи желудок кровоснабжается больше, поэтому голова кровоснабжается меньше. В результате возникает сонливость. В случае высоких температур это явление усиливается, и самым выгодным решением является... сиеста, используемая южанами.
Поэтому в путешествии в случае водителя всегда лучше дважды съесть легкую еду, чем один раз обильный ужин. Кроме того, стоит иметь под рукой такие закуски, как банан, яблоко или кабанос.
Где поесть?
К сожалению, сложно убедить кого-либо посетить то или иное место. Однако есть правило, которого стоит придерживаться. Там, где на стоянке много грузовиков, там непременно хорошее обслуживание и свежие продукты. Профессиональные водители никогда не вернутся туда, где дорого и прием пищи сопряжен с проблемами.
Перед отпуском
Инструкторы автошколы Skoda обратили наше внимание на еще один важный аспект, совершенно игнорируемый водителями, - превышение ПДМ.
Превышение допустимой полной массы (ПОЛМ) чаще всего связано с грузовыми автомобилями, но эта проблема касается и легковых автомобилей. Последствия перегрузки транспортного средства существенно влияют на его поведение и нашу безопасность, поэтому нам всем без исключения следует соблюдать осторожность при размещении багажа и обеспечении его надлежащего веса. Информацию о допустимой полной массе можно найти в регистрационном удостоверении - допустимая полная масса - позиция, обозначенная кодом - Ф.2.
Как подчеркивают инструкторы Школы безопасного вождения Skoda, превышение этого параметра имеет негативные последствия и особенно опасно. Его эффекты:
- Увеличение тормозного пути – увеличение веса автомобиля снижает его способность реагировать в экстренных ситуациях, что может привести к аварии. Нагруженному автомобилю требуется больше места, чтобы остановиться. Кроме того, водители могут не знать о длительной реакции автомобиля, и поэтому риск попасть в опасную аварию возрастает.
- Нетипичное поведение на дороге — перегруженный автомобиль, неправильно загруженный несимметричным грузом, может привести к заносу или даже опрокидыванию при перестроении или резком повороте. Помимо соблюдения ограничений по нагрузке, очень важно правильно разместить багаж.
- Повреждение шин – в крайних случаях существует риск повреждения. Перегруженный автомобиль приводит к более быстрому нагреву шин, а столкновение с препятствием на дороге может привести к разрыву плеча или боковой части шины.
- объясняет Радослав Яскульский, инструктор автошколы ŠKODA. Изменение веса автомобиля также влияет на правильное функционирование шин. Следует помнить, что давление в шинах увеличивается с увеличением количества людей в автомобиле, а значит, необходимо накачивать шины. Информацию о соответствующих значениях давления можно найти в руководстве по эксплуатации автомобиля или разместить в автомобиле (обычно на двери водителя, рядом с крышкой бензобака, в бардачке).
Изменение веса автомобиля также влияет на фары и освещение дороги. Регулировать фары следует в зависимости от загрузки автомобиля.
В старых машинах это приходится делать самостоятельно, а в современных машинах это регулируется автоматически. Несмотря на это, в обоих случаях следует проверять правильность их настроек хотя бы раз в год на диагностической станции или в сервисном центре.
Так что езда по дороге с соблюдением правил правильного питания обеспечит спокойный путь к месту отдыха. Правильная загрузка автомобиля имеет важное значение, независимо от того, собираетесь ли вы в отпуск или в поход, а также при транспортировке материалов или при ремонте загородного дома.